Kam uxlasangiz — koʻp ovqatlanasiz Katta yoshlilarning yarmid | Uyqu mashgʻuloti

Kam uxlasangiz — koʻp ovqatlanasiz

Katta yoshlilarning yarmidan koʻpi kerakli 7-9 soat uxlay olmaydi. Bu jiddiy oqibatlarga olib keladi, jumladan: depressiya, diqqatni yoʻqolishi va semirib ketish.

Uyqusiz odamlar leptin yetishmasligi natijasida 30% kamroq kaloriyalarni yoqadi, bu gormon miyaga toʻyish haqida xabar beradi.

Agar siz yetarlicha uxlamasangiz, tanangiz yetarli darajada leptin ishlab chiqara olmaydi. Bu metabolizmni buzadi va vazn ortishiga olib keladi.

Uyqu hamma uchun mutlaq zarurdir. Kuniga bir yoki ikki soat kam uxlashlik koʻp muammolarga sabab boʻlishi mumkin.

t.me/uyqumashguloti