Хуррак отишга қарши уй шароитида курашинг 1-Машқ: Тилингизни максимал олдинга чиқаринг ва пастга туширинг шу холатда И товушини талаффуз қилинг. Бу машқни 1 кунда 2 махал 10 мартадан қилинг. 2-Машқ: Тишларингиз билан қаламни қаттиқ тишланг ва 3-4 дақиқа ушлаб туринг. Ухлаш олдидан бажаринг. 1-ой давомида шу машқларни бажарсангиз уйқу яхшиланади. Тиббиёт ҳақида барчаси https://t.me/+TR8zpPeMzeo5MTVi 20.7K views14:42
