Совуқ об-ҳавода қандай озиқ овқатлар истеъмол қилишимиз зарур | TIBBIYOT 103
Совуқ об-ҳавода қандай озиқ овқатлар истеъмол қилишимиз зарур
Қўзиқоринлар. Қўзиқоринлар қишда D витаминининг қўшимча манбаи бўлиши мумкин. Шунингдек, аминокислоталар сақлагани учун иммунитетни сезиларли кўтаради.
Цитрус мевалар. Қишда С витаминининг ҳам қўшимча манбаи зарур, у организмни мустаҳкамлаб, касалликларнинг олдини олади.
Қишки сабзавотлар. Совуқда кўпроқ калория йўқотганимиз сабабли қишда тўйимлироқ ва иссиқроқ таомлар егимиз келади. Йилнинг бу мавсумида картошка, сабзи, саримсоқ каби клетчаткага бой бўлган сабзавотларни истеъмол қилган маъқул.
Қишда ҳайвон маҳсулотларини истеъмолини ҳам кўпайтириш керак. Уларда сифатли оқсил мавжуд.
