2021-07-29 13:53:58
#productivity
Afternoon slump Tushlik vaqti o'tishi bilan ko'p insonlarda uyqu yoki qandaydur charchoq, zerikish holatlari yuzaga keladi. Ko'pchilik tushlik vaqtida 30-60 daqiqa orasida o'zini bilmay o'tiradi, mening nazdimda. Bu vaqt oralig'ida u na uxlay oladi, na biron foydali ish.
Jamoada samaradorlikni yanada oshirish masalasida shu bo'yicha oz moz o'rganib chiqib bir ikki foydali maslahatlarga ko'zib tushdi, shularni sizlarga ham ilindim.
Bu yerda tilga olingan maslahatlarning biri-bo'lmasa boshqasi sizga to'g'ri kelishi mumkin. Ya'ni aytmoqchimanki, birinchi maslahat o'xshamasa ikkinchisini sinab ko'rishingiz kerak bo'ladi.
1. Tushlikda to'yib ovqatlanmaslik.Albatta to'yib ovqatlanish uyquni chorlaydi. Zero, qorin qancha to‘q bo‘lsa odamni dangasalik tutadi, xoh ibodatda, xoh riyozatda. Qorin 3 qism; 1 qismi ovqat uchun, 1 qismi suyuqlik uchun, 1 qismi nafas uchun bo‘lmog‘i kerak.
2. Kichik uyqu.Mutaxassislar tushlik vaqtida 10-30 daqiqagacha biroz mizg'ib olish foydali deyishadi. Bu ham sizdagi charchoq va dangasalikni tarqatadi.
3. Butun jamoa bo'lib biroz chalg'ib olishBiron mavzuni o'rtaga tashlab biroz suhbatlashish ham uyquni tarqatib yuboradi. Masalan (Shomurodovni Roma ga o'tayotgani )
4. Mashqlar.Adashmasam Alif tech ni sahifasida ko'rgandim, pm kelib barchani o'rnidan turgazib mashqlar qildirayotgandi. Menga juda yoqgandi. Barcha turib biroz qo'llari va boshlarini qimirlatgan holda yengil mashqlar qilayotgandi. Bunday ko'rinishdagi mashqlar ham juda foydali.
5. Ko'k choyKo‘k choyning asosiy ustunligi shundaki, uning tarkibida kofein miqdori pastligi. Yog‘larni yo‘qotadi. Choy energiya ishlab chiqarishga yordam beradi va turg‘unlikni oshiradi, kun davomida jismoniy faoliyatga ijobiy ta’sir ko‘rsatadi.
Bundan tashqari, olma, shokolad yeyish ham tavsiya etilgan.
@startpm
531 views10:53