Ўтириб ишлашнинг организмга зарарини қандай камайтириш мумкин?
Ўтирган ҳолда ишлаётганда тана ҳолатини имкон қадар тез-тез ўзгартиринг.
Бунинг учун сиз бир йўналишда ёки бошқа томонга оғишингиз мумкин, вақти-вақти билан қўлларингиз, оёқларингиз ва бошингиз ҳолатини бироз ўзгартиринг.
Ҳар 30-40 дақиқада 2-3 дақиқа туриб юринг. Бу қон айланишини яхшилайди.
Орқага эгилган вақтда елкангиз стул ёки креслонинг орқа томонига маҳкам ўрнашиб туришини таъминлашга ҳаракат қилинг.
Столда бошингизни ёки юқори танангизни олдинга эгмасдан тик ўтиринг.
Креслонинг баландлиги пастки оёқнинг узунлигига мос келиши керак.
Бу ҳолда ўриндиқнинг баландлиги эгилган тизза даражасида, оёқлар эса ерга тегиб туриши керак.
Стол остидаги оёқларнинг ҳолатини тез-тез ўзгартиринг.
Шундай қилиб, сиз умуртқа поғонасидаги босимни камайтирасиз.
«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
