Озиш схемасиЎз ҳаёт тарзингизни ўзгартириб, озмоқчимисиз?
Нимадан бошлаш керак?
1. Мақсад. Ўйланг, аслида бу сизга керакми? Ўзингиз учун озмоқчимисиз ёки...
2. Тайёргарлик. Энергетик баланс назариясини ўрганинг ва ўзингиз сарфлайдиган энергияни ҳисоблаб чиқинг.
3. Қанча калория қабул қилаётганизни ва қанча калория қабул қилиш кераклигини билиб олинг ва шунга қараб рационингизни ўзгартиринг.
4. Амал қилинг! Қаерда бўлманг ўзингиз тузган рационга амал қилинг. Ширинликлардан, ҳамирли маҳсулотлардан, фастфудлардан тийилинг.
5. Тез натижага эришишга шошилманг! Сабрли бўлинг! Ҳар ҳафтада 1 маротаба, эрталаб оч қоринга тарозида массангизни ўлчаб туринг, ўзгаришни албатта кўрасиз!
@SoglomHayot
