Кунлик сув ичиш тартиби Аввало сувни танамиз ҳароратига яқин, яъни 30-35 градус илиқлиқда ёки уй ҳароратида ичиш тавсия қилинади.
Эрталаб уйғонганда камида 200 мл булмаса 400мл сув ичиш шарт.
Бир соатдан сўнг нонушта. (Бир соат спорт ёки тоза ҳаво тавсия қилинади).
Нонуштадан камида бир соат ўтказиб,
кейин тушликка бир соат қолганга қадар камида 800 мл. сув ичиб юрилади
тушликдан бир соат олдин сув ичилади ва камида 2 соат ўтказиб кейин кечки овқатга қадар бир соат қолган пайтга қадар камида 800 мл сув ичилади.
Кечки овқатни қилиб бўлгандан сўнг (имкон қадар енгилроқ) 1,5 соатдан сўнг яна 200 мл сув ичилади.
@soglikmaktabi канали
Обуна бўлинг
https://t.me/joinchat/V5RV6r_mtCZ0a4l2
