Ҳафталик кефир диетаси (-4-6 кг)
1 кун - 1,5 литр кефир ва 5 та қайнатилган картошка.
2 кун - 1,5 литр кефир ва 100 г қайнатилган товуқ (афзал оқ) гўшт.
3 кун - 1,5 л кефир ва 100 г қайнатилган ёғсиз гўшт (афзал дана ёки мол гўшти)
4 кун - 1,5 л кефир ва 100 г қайнатилган кам ёғли балиқ.
5 кун - 1,5 литр кефир ва мевали сабзавотлар (калориялари жуда юқори бўлган узум ва бананлардан ташқари).
6 кун - 1,5-2 литр кефир.
7 кун - ҳар қандай миқдорда минерал, яхшироқ газсиз сув.
Барча овқатлар шакар ва тузсиз тайёрланиши керак. Рационни 2-3 ой ичида 1 мартадан кўп бўлмаган такрорлаш керак.
https://t.me/sevimli_rafiqa_sirlarii
