2022-08-26 19:24:23
ТОП–10 бўй ўстирувчи маҳсулотларАктив бўй ўсиш даври 10–13 ёшдан бошланиб, 18–20 ёшгача давом этади. Бўйнинг баланд-пастлиги кўп жиҳатдан генга боғлиқ бўлсада, лекин баъзи бир рўзғордаги етишмовчилик сабаб бўй ўсмай қолиши мумкин. Ҳаёт кўрсаткичлари яхшиланган мамлакатларда 10 см атрофида бўй ўсиш кузатилган. Демак тўғри ва сифатли таомланиш билан бўйни ўстириш мумкин.
Сули ёрмаси — фойдали микроелементлар: калий, магний, фосфор, йод, фтор, рух, темир, хром, шунингдек, "А", "В", "Е" ва "К" витаминларига бой. Бу моддаларнинг барчаси суяк ва мушак тўқималарининг ривожланишини максимал даражада оширади.
Банан — калийнинг энг яхши манбаларидан биридир, яъни ҳар куни банан истеъмол қилиш болангизнинг яхши ўсишига ёрдам беради.
Дуккаклилар — ўсимлик оқсили ва В гуруҳ витаминлари манбаи, шунингдек, мушаклар ва суякларнинг фаол ўсишига ҳисса қўшадиган витаминлар ва микроелементлар мажмуасига эга.
Тухум — сифатли оқсил ва D витамини манбаи ҳисобланади. Агар сиз уларни нормал ривожланишини истасангиз, болаларга мунтазам равишда бериш керак. Қайнатилган тухум болалар танаси томонидан тўлиқ ҳазм бўлади.
Мол гўшти — нинг таркибида бошқа маҳсулотлардан кўра кўпроқ оқсил, темир ва цинк мавжуд. Буларнинг барчаси боланинг ўсишида муҳим роль ўйнайди. Мол гўшти В12 витаминига ҳам бой.
Денгиз маҳсулотлари — юқори сифатли оқсилнинг яна бир манбаи. Бундан ташқари, рекорд миқдордаги В12 витамини мияни рағбатлантиради. Кечқурун ҳар қандай денгиз махсулотларини истеъмол қилиш тавсия этилади, чунки улар жуда кўп оқсил ва кам углевод сақлайди. Бола уйқу пайтида ўсиш гормони ишлаб чиқариши рағбатлантиради.
Ёнғоқ — фойдалари, хусусан, тананинг ўсиши ва ривожланишига фойдали таъсири Гиппократ давридан бери маълум бўлиб, у ўз рисолаларида буни таъкидлаган.
Творог — организм томонидан оқсилларни ҳазм қилиш қулайлиги бўйича шубҳасиз етакчи ҳисобланади, шунинг учун у болаларнинг рационида бўлиши керак. Творогга бой бўлган провитаминларнинг қуёш нурлари таъсирида инсон танаси D витамини ишлаб чиқаради. Бу витамин кальций ва фосфор алмашинувида фаол иштирок этади, бу эса суяклар ва тишларнинг ҳолатига ижобий таъсир қилади.
Асал — бола организмини ўсиши ва ривожланиши учун зарур бўлган минерал элементлар мажмуаси билан таъминлайди. Боланинг рационидаги асал кальций ва магнийнинг яхшироқ сўрилишига имкон беради, бу эса суяк ва тишларнинг нормал ривожланишига ёрдам беради. Бир ёшгача бўлган чақалоқларга асални бермаслик керак — бу чақалоқнинг ҳазм қилишини қийинлаштиради ва кучли аллергияга олиб келиши мумкин.
Олма — улар калий, магний, кальций, бета-каротин, В гуруҳ витаминлари ва суяк зичлигини сезиларли даражада ошириши мумкин бўлган бошқа кўплаб фойдали моддаларга бой. Бундан ташқари, бошқа мевалардан фарқли ўлароқ, фақат олма суякларни мустаҳкамлаш учун энг яхши бўлган бор ва флавоноид флоридзинни ўзида сақлайди
165 views16:24
R
