2023-01-05 22:07:28
𝒩ℯ𝓌 𝓅𝓁𝒶𝓃𝓈 𝒻ℴ𝓇 𝓈ℯ𝓁𝒻-𝒹ℯ𝓋ℯ𝓁ℴ𝓅𝓂ℯ𝓃𝓉 𝒾𝓃 ②⓪②③:
1| 𝐹𝑢𝑙𝑙 𝑓𝑎𝑠𝑡𝑖𝑛𝑔 𝑖𝑛 𝑡ℎ𝑒 𝑚𝑜𝑛𝑡ℎ 𝑜𝑓 𝑅𝑎𝑚𝑎𝑑𝑎𝑛, 30 𝑑𝑎𝑦𝑠.
2|𝑁𝑜𝑡 𝑡𝑜 𝑙𝑒𝑎𝑣𝑒 𝑚𝑦 𝑝𝑟𝑎𝑦𝑒𝑟𝑠 𝑤𝑖𝑡ℎ𝑜𝑢𝑡 𝑎𝑛 𝑒𝑥𝑐𝑢𝑠𝑒, 𝑡𝑜 𝑟𝑒𝑎𝑑 𝑜𝑛 𝑡𝑖𝑚𝑒.
3|𝐿𝑖𝑠𝑡𝑒𝑛𝑖𝑛𝑔 𝑡𝑜 𝑡ℎ𝑒 𝑠𝑢𝑟𝑎ℎ𝑠 𝑜𝑓 𝑡ℎ𝑒 𝑄𝑢𝑟𝑎𝑛, 𝑙𝑒𝑎𝑟𝑛𝑖𝑛𝑔 𝑤ℎ𝑒𝑛 𝑎𝑛𝑑 𝑖𝑛 𝑤ℎ𝑖𝑐ℎ 𝑐𝑖𝑡𝑦 𝑡ℎ𝑒𝑦 𝑤𝑒𝑟𝑒 𝑟𝑒𝑣𝑒𝑎𝑙𝑒𝑑, ℎ𝑜𝑤 𝑚𝑎𝑛𝑦 𝑣𝑒𝑟𝑠𝑒𝑠 𝑡ℎ𝑒𝑦 𝑐𝑜𝑛𝑠𝑖𝑠𝑡 𝑜𝑓.
4|𝑇𝑜 𝑓𝑜𝑟𝑚 𝑡ℎ𝑒 ℎ𝑎𝑏𝑖𝑡 𝑜𝑓 𝑝𝑒𝑟𝑓𝑜𝑟𝑚𝑖𝑛𝑔 𝑛𝑎𝑓𝑙 𝑝𝑟𝑎𝑦𝑒𝑟𝑠 𝑎𝑡 𝑎 𝑚𝑖𝑛𝑖𝑚𝑢𝑚 𝑜𝑓 3 𝑡𝑖𝑚𝑒𝑠 𝑎 𝑤𝑒𝑒𝑘.
5|𝑇𝑜 𝑓𝑜𝑟𝑚 𝑡ℎ𝑒 ℎ𝑎𝑏𝑖𝑡 𝑜𝑓 𝑠𝑎𝑦𝑖𝑛𝑔 500 𝑔𝑟𝑒𝑒𝑡𝑖𝑛𝑔𝑠 𝑎𝑛𝑑 𝑓𝑜𝑟𝑔𝑖𝑣𝑒𝑛𝑒𝑠𝑠 𝑒𝑣𝑒𝑟𝑦 𝑑𝑎𝑦.
6|𝑆𝑒𝑙𝑓-𝑏𝑎𝑙𝑎𝑛𝑐𝑖𝑛𝑔(𝑡𝑜 𝑐𝑜𝑛𝑡𝑟𝑜𝑙 𝑚𝑦 𝑞𝑢𝑖𝑐𝑘 𝑡𝑒𝑚𝑝𝑒𝑟, 𝑡ℎ𝑖𝑠 𝑘𝑖𝑛𝑑 𝑜𝑓 𝑒𝑚𝑜𝑡𝑖𝑜𝑛𝑠).
7|𝑆𝑦𝑠𝑡𝑒𝑚𝑎𝑡𝑖𝑧𝑖𝑛𝑔 𝑚𝑦 𝑠𝑙𝑒𝑒𝑝 𝑟𝑜𝑢𝑡𝑖𝑛𝑒, 𝑑𝑜𝑖𝑛𝑔 𝑎 𝑚𝑖𝑛𝑖𝑚𝑢𝑚 𝑜𝑓 5 𝑚𝑖𝑛𝑢𝑡𝑒𝑠 𝑜𝑓 𝑏𝑜𝑑𝑦 𝑒𝑥𝑒𝑟𝑐𝑖𝑠𝑒𝑠 𝑒𝑣𝑒𝑟𝑦 𝑑𝑎𝑦 𝑎𝑛𝑑 𝑑𝑟𝑖𝑛𝑘𝑖𝑛𝑔 1.5 𝑙𝑖𝑡𝑟𝑒𝑠 𝑜𝑓 𝑤𝑎𝑡𝑒𝑟.
8|𝐶𝑜𝑚𝑝𝑙𝑒𝑡𝑖𝑛𝑔 𝑚𝑦 𝑎𝑝𝑜𝑙𝑜𝑔𝑖𝑒𝑠 𝑓𝑎𝑠𝑡𝑖𝑛𝑔.
9|𝐷𝑟𝑎𝑤𝑖𝑛𝑔 𝑢𝑝 𝑚𝑦 𝑜𝑤𝑛 𝑙𝑖𝑓𝑒 𝑠𝑡𝑟𝑎𝑡𝑒𝑔𝑦.
𝘐 𝘸𝘢𝘯𝘵 𝘵𝘰 𝘧𝘰𝘭𝘭𝘰𝘸 𝘵𝘩𝘪𝘴 𝘱𝘭𝘢𝘯, 𝘣𝘦𝘤𝘢𝘶𝘴𝘦 𝘵𝘩𝘪𝘴 𝘪𝘴 𝘳𝘦𝘢𝘭𝘭𝘺 𝘪𝘮𝘱𝘰𝘳𝘵𝘢𝘯𝘵 𝘧𝘰𝘳 𝘮𝘦, 𝘐 𝘵𝘩𝘪𝘯𝘬 𝘵𝘩𝘢𝘵 𝘸𝘦 𝘨𝘳𝘦𝘸 𝘶𝘱 𝘦𝘯𝘰𝘶𝘨𝘩 𝘵𝘰 𝘶𝘯𝘥𝘦𝘳𝘴𝘵𝘢𝘯𝘥 𝘪𝘵𝘴 𝘪𝘮𝘱𝘰𝘳𝘵𝘢𝘯𝘤𝘦 𝘧𝘰𝘳 𝘰𝘶𝘳𝘴𝘦𝘭𝘷𝘦𝘴.
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