2021-02-12 07:00:23
Bodybuildingda eng yaxshi 6ta mahsulot
Quyida sizga tarkibi proteinga boy bo'lgan mahsulotlarni taqdim qilmoqchimiz
Tvorog - aynan ushbu mahsulot mushak parvarishida eng muhim bo'lgan xususiyatlarga ega. 150 gr tvorog 22 gr oqsilni oz ichiga oladi.
Baliq - bu jonzot organizmida bir vaqtning o'zida ham oqsil ham omega-3 yog' kislotasi mavjud.
Tuxum - oqsil tarkibiga qarab, ideal mahsulotdir. Tuxum oqini o'zini istemol qilish kerak. Sariqlarda deyarli hech qanday protein yo'q, ammo yog'lar bor.
Ovsyanka - ko'p vaqtga yetadigan uglevodlar manbayi. Ovsyanka qabul qilgandan song, minimum 3-5 soat davomida sizni energiya bilan ta'minlab turadi. Shundan so'ng bemalol mashg'ulotlarga kirishishingiz mumkin. Unga yanada samaraliroq natija berishi uchun tuxum oqini aralashtirib iste'mol qilish kerak.
Grechka - 100 gr grechka biologik qiymati 90 % dan ortiq bo'lgan 18 gr oqsilni o'zida jamlagan bo'ladi.
Mol go'shti (yog'siz) - unda muskullar uchun zarur bo'lgan oqsillardan tashqari, rux, temir, niatsin, sportchilar uchun eng kerakli komponentlar B6 va B12 vitaminlari mavjud. Go'shtni yog'sizidan tanlagan ma'qul.
Ijtimoiy tarmoqlarimiz Telegram | Instagram | TikTok
1.1K views04:00