Нима учун оёқларни деворга кўтариб туриш фойдали? Ҳар куни 20 дақиқа оёқларни кўтариб туриш тавсияси кимгадир ғалати туюлиши мумкин. Лекин аслида бу машқ ажойиб ижобий таъсир кўрсатади. Буни қандай қилиш керак: Орқа тарафингизга ётинг. Иккала думбани деворга тегизиб, оёқларингизни бошингиздан юқорига кўтаринг. Оёқларни бўшаштиринг, уларни бир оз ён томонларга ёйиб қўйишингиз мумкин, тўпиқлар деворга суянади, оёқларингизни бирга ёки тос суяги кенглигида ушлаб туринг. Пастки орқангизни эрга босинг, қўлларингизни тананинг ён томонларига қўйинг, кафтларингизни юқорига кўтаринг, елкангизни ва бўйнингизни бўшаштиринг. Оёқларини кўтаришнинг 5 та фойдаси агар сиз ҳар куни 20 дақиқа давомида оёқларингизни деворга кўтарсангиз, тез орада ижобий натижани сезасиз. Оёқларда шишишни камайтиради Чарчаган оёқ синдромини йўқотади Овқат ҳазм қилишни яхшилайди Асаб тизимини тинчлантиради Руҳий хотиржамликка сабаб бўлади ┄┄┅┅✿❀ ❀✿┅┅┄┄ @pazanda_siri ┄┄┅┅✿❀ ❀✿┅┅┄┄ 4.6K views12:02
