Соғлом юракнинг 8 қоидасини билиб олинг!
Ўзбекистонда ўлим кўрсаткичи юқори бўлган касалликлар асосан қон айланиш тизими билан боғлиқ.
Шунинг учун қуйидагиларга амал қилинг:
тамаки чекмаслик ва алкоголь истеъмол қилмаслик;
3 км пиёда юриш ёки ўрта даражадаги 30 дақиқа жисмоний фаоллик;
туз миқдори кам бўлган озиқ-овқат маҳсулотларини ейиш;
ҳар куни 300-500 грамм мева ва сабзавот истеъмол қилиш;
семизлик ва қандли диабетдан сақланиш;
стресслардан узоқ бўлиш.
қонда умумий холестерин 5 ммол/л дан паст бўлиши;
қон босими 140-90 мм. симоб устунидан паст бўлиши.
@Uzbekistan24 -
энг тезкор хабарлар каналига аъзо бўлинг!
