Медицина.Уз

2020-07-22 17:56:10 Ochish/sharhlash

2020-07-22 17:52:16 #полезно Почему необходима дыхательная гимнастика?

Вы задумывались о том, как дышите?

В жизни мы используем меньше половины объёма своих лёгких, вдыхаем воздух поверхностно и учащённо.

Такой неправильный подход нарушает жизнедеятельность организма и провоцирует появление многих недугов: от бессонницы до атеросклероза.

Обогащению крови углекислым газом способствует сон на животе, голодание, водные процедуры, закаливание, спортивные нагрузки и дыхательная гимнастика. 

Дыхательная гимнастика подарит вам:

1) Профилактику болезней бронхов (бронхиальной астмы, обструктивного, хронического бронхита)

2) Массаж внутренних органов, улучшение перистальтики кишечника и укрепление мышц живота

3) Концентрацию внимания и повышение интеллектуальной деятельности

4) Снижение утомляемости, решение проблем со стрессом и бессонницей

5) Прилив энергии, бодрость и отличное самочувствие

6) Молодую упругую кожу и сброс нескольких килограммов Ochish/sharhlash

2020-07-22 17:52:04 Ochish/sharhlash

2020-07-22 05:33:07 #полезно В какой позе лучше спать?

Сегодня мы хотим подробно рассмотреть 3 самые популярные позы для сна, и выяснить, какая из них лучше.

На спине

Эта поза отлично подходит для минимизации кислотного рефлюкса. Также она уменьшает морщины и заломы на лице, шее и декольте, так как на кожу в этих местах нет давления во время сна.

Сон на боку

Меньше храпа, и в целом такое положение сна хорошо влияет на кровообращение. Когда вы находитесь на боку в так называемой "позе ребенка", это позволяет вашему позвоночнику отлично расслабиться.

На животе

Меньше храпа, так как дыхательные пути открыты. Некоторые специалисты говорят, что в этой позе человек легче всего засыпает. Ochish/sharhlash

2020-07-22 05:33:00 Ochish/sharhlash

2020-07-20 09:15:12 Ochish/sharhlash

2020-07-18 20:53:36 Причины постоянной усталости

Хроническая усталость приводит к угнетенному состоянию и снижению трудоспособности. Какие причины могут послужить развитию такого состояния?

Недостаточный сон
Даже недосып в 1-2 часа на протяжении нескольких дней может привести в усталости.

Некачественный сон
Важно уделять внимание не только количеству сна, но и его качеству. Для этого важно создать комфортные условия для сна и стараться засыпать/просыпаться в одно и то же время.

Употребление большого количества сахара
Злоупотребление сахаром приводит к скачкам уровня глюкозы в крови.

Малоподвижный образ жизни
Сидячая работа лишь повышает уровень усталости. Регулярные упражнения снабжают кровь кислородом и делают нас более энергичными.

Дефицит витаминов
Недостаток питательных веществ также может привести к недомоганию.

Постоянный стресс
Организм находится в постоянном напряжении, из-за этого расходуются ресурсы и энергия. Ochish/sharhlash

2020-07-17 10:51:41 Ochish/sharhlash

2020-07-14 19:49:52 #полезно Как влияет музыка на организм?

Чем лучше мы понимаем этот вид искусства, тем лучше мы понимаем себя: собственные мотивы, страхи, желания, воспоминания и даже поведение.Чем же помогает музыка организму?

1) Музыка делает человека умнее

Музыка активизирует самые разные отделы головного мозга, мы запоминаем тексты и мотивы. Точно известно, что разные мелодии и ритмы вызывают разные эмоции. Более того, музыка позволяет восстанавливать функции мозга при черепно-мозговых травмах.

2) Музыка лечит

Музыка оказывает заметное физиологическое воздействие на многие биологические процессы. Она уменьшает последствия усталости, меняет пульс, выравнивает дыхание, стабилизирует давление плюс оказывает психогальванический эффект.

3) Музыка помогает при физических нагрузках

Музыка повышает выносливость и помогает эффективнее тратить ресурсы при физических нагрузках. Ochish/sharhlash