«Саломатлик қоидалари»: овқатланишнинг 5 та муҳим қоидаси
Саломатликнинг энг муҳим қоидаларидан бири - тўғри овқатланишдир. Қуйида соғлом овқатланишнинг 5 та муҳим қоидаси ҳақида танишамиз.
Жуда тўйиб овқатланмаслик керак. Очлик ҳисси бироз бўлсада, сақланиб қолиши лозим.
Овқатланишнинг сўнгги вақти соат 20: 00дан кечиктирмасдан амалга оширилиши керак. Нордон сут ёки бир стакан кефир жуда яхши.
Творог, сабзавот, мева ва балиқлар истеъмолига кўпроқ эътибор қаратиш лозим. Кўп суюқлик ичиш керак.
Оқ нондан воз кечиш тавсия этилади. Қора нон мумкин, аммо умумий ҳажми 150 граммдан ошмаслиги керак. Пишириқлар ва хамир овқатлардан сақланинг.
Овқатлангандан кейин шунчаки ётиш ёки ухлаш тавсия этилмайди.
Telegram | Instagram | YouTube | Facebook
