Xavotirni qanday engish mumkin
Agar tashvishingiz kuchayib borayotganini his qilsangiz, bir necha oddiy qadamlarni sinab ko'ring.
Nafas olishga e'tibor qarating. Chuqur nafas oling va nafas oling. Keyin burningiz bilan 4 tagacha nafas oling va nafasingizni 7 gacha sanashda davom eting. 8 ga qadar sekin nafas oling. Mashqni bir necha marta takrorlang.
Tinchlantiruvchi musiqani yoqing. Musiqa hamma narsa bo'lishi mumkin: klassik, meditatsiya uchun, tabiat tovushlari - asosiysi, siz xotirjam bo'lasiz.
Qo'llaringiz bilan narsalarni qilishni boshlang. Stolingizni tozalang, rasm chizing, ro'mol to'qishni boshlang, idishlarni yuving ... Har qanday mashg'ulotga e'tiboringizni qarating, o'tirmang.
Sizni bezovta qilayotgan narsadan dam oling. Agar siz yangiliklardan tashvishlanishni boshlasangiz, televizorni o'chiring, chiroyli film yoki videoni yoqing, o'qing. Boshingizni boshqa narsa bilan band qilishingiz kerak.
#myongjinsalomatlikmarkazi
@MiracleEnergy369
369
