Samarali kunning 10 ta siri 1. Kun davomida samarali ishlash | 💞"MyongJin" salomatlik markazi 💞
Samarali kunning 10 ta siri
1. Kun davomida samarali ishlash sizning energiyangiz darajasiga bog'liq, demak, birinchi navbatda, sifatli uyqu kerak. Agar siz etarlicha uxlamasangiz, energiya etishmasligi tufayli barcha harakatlaringiz samarasiz bo'ladi. Agar siz etarlicha uxlamasangiz - bu sizning odatingiz, siz hayotning turli sohalarida ko'plab muammolarga duch kelishingiz mumkin. Shuning uchun, ertangi kuningiz unumdorligi haqida qayg'uring - erta yoting.
2. Kechqurun qilishingiz mumkin bo'lgan yana bir foydali ish - ertangi kungi ishlarni rejalashtirish. Variantlaringizni yaxshilab ko'rib chiqing va hal qilishingiz kerak bo'lgan bir nechta muhim narsalarni aniqlang. Bundan tashqari, agar bo'sh vaqtingiz bo'lsa, qilishingiz mumkin bo'lgan bir nechta ahamiyatsiz narsalarni aniqlang va yozing.
3. Shuni unutmangki, oziq-ovqat bizning energiya darajamizni xuddi uyqu kabi belgilaydi. Nonushta qilishni unutmang, agar birinchi yarmida aqliy ishni rejalashtirgan bo'lsangiz, o'zingizga tort yoki boshqa shirinliklarga ruxsat bering. Kun davomida o'zingizni yangilashni unutmang. Sharbatlarni iching, mevalar, yong'oqlar, urug'larni iste'mol qiling. Bu vitaminlar va yog 'kislotalari manbalari.
4. Vaqtingizni kuzatib boring va uni to‘g‘ri taqsimlay biling. Vaqtni boshqarish bo'yicha sayohatingizni ushbu manbaning qiymati va qaytarib bo'lmaydiganligini anglab boshlang. Sizga nima va qancha vaqt kerakligini yaxshilab o'ylab ko'ring va ro'yxatingizdagi har bir elementga cheklovlar qo'ying.
5. Qisqa ish intervallari va qisqa tanaffuslarni o'rnating. Maktabda qanday bo'lganini eslaysizmi? Har 45 daqiqada mashg'ulotlarni o'zgartirish, dam olish va dam olish imkoniga ega bo'ldingiz. O'z qobiliyatlaringizga e'tibor qarating - har soatda kamida 5 daqiqa dam olishga harakat qiling.
6. O'zingizni kuzating va vaqtingizni aynan nima o'g'irlayotganini aniqlashga harakat qiling. Ko'pincha bu Internet. Ijtimoiy tarmoqlarmi yoki faqat ba'zi saytlarmi, farqi yo'q, agar vaqtingizni talab qilsa, o'zingizni rad etishga majbur qilishingiz kerak. O'zingizni chalg'itishingiz mumkin bo'lgan aniq vaqtni belgilang, shunda siz ish bilan shug'ullanishingiz osonroq bo'ladi.
7. Hech qanday holatda ishni keyinga qoldirmang. Belgilangan vaqt ichida har bir vazifani bajarishga harakat qiling, chunki ertaga va keyin sizning vazifalar ro'yxatida yangi narsalar bo'ladi.
8. Bitta aniq vazifada maksimal konsentratsiyaga erishishga harakat qiling. Ko'p vazifani to'xtating - bu samarasizligi ilmiy jihatdan isbotlangan. Ishlarni izchil bajaring, musiqa, radio yoqilgan, hamkasblar bilan suhbat shaklida begona shovqinlardan qochishga harakat qiling. Ijtimoiy tarmoqlar va messenjerdan bildirishnomalarni olmaslik uchun telefoningiz va internetdagi ovozni o'chirib qo'yishingiz mumkin.
9. Siz uchun kunning eng samarali davrini kuzatib boring va bu vaqtda sizdan maksimal konsentratsiyani talab qiladigan barcha muhim narsalarni rejalashtiring. Ba'zi odamlar uchun mahsuldorlik kechalari eng yuqori cho'qqilarga chiqadi, shuning uchun kunlik tartibingizni tananing bioritmlariga muvofiq qayta tashkil qilish mantiqan.
10. Doimiy ravishda o'z mahoratingizni oshiring va har bir holatda sarflangan vaqtni qanday kamaytirish mumkinligi haqida o'ylang. Ba'zi narsalarni avtomatlashtirishga harakat qiling. Bugungi texnik yutuqlar bunga imkon beradi - siz hisob-kitoblarni, eslatmalarni, pochta ro'yxatlarini to'lash uchun avtomatik tizimni o'rnatishingiz mumkin. Muntazam ishlarga qancha kam vaqt ajratsangiz, muhim ishlarga shunchalik ko'p vaqt ajratasiz.
Vaqtingizni qadrlang, chunki aslida siz undan yaratilgansiz. Sizning hayotingiz vaqt miqdori bilan o'lchanadi, shuning uchun uni behuda sarflash bilan siz hayotingizni behuda sarf qilasiz. Vaqtingizni shunday o'tkazingki, sayohat oxirida siz baxtli hayot kechirdim deb ayta olasiz!
#myongjinsalomatlikmarkazi
@MiracleEnergy369
369
981 126 192
