Тўлиқ ухлашни ва ўз вақтида туришни қандай бошлаш керак? Ҳар доим сифатли ухлашингиз ва эрталаб яхши кайфиятда туришингизга ёрдам берадиган оддий формула мавжуд. Формула "10-3-2-1-0" деб аталади.
Ухлашдан 10 соат олдин: кофе ичмаслик
Ухлашдан 3 соат олдин: овқат ва алкогол истеъмол қилмаслик
Ухлашдан 2 соат олдин: ишлашни тўхтатиш
Ухлашдан 1 соат олдин: экранларга қарашни тўхтатиш
0: эрталаб будилникдаги кечиктириш тугмасини неча марта босишингиз.
@Militsiya_Uzb
