Тез ва осон ухлаб қолиш техникаси
Бу методикани “4-7-8” шаклида эслаб қолса ҳам бўлади.
Қилиниши керак бўлган ишлар:
- 4 сония давомида бурундан нафас олинг.
- 7 сония вақт ичида нафасингизни ушлаб туринг.
- Шундан сўнг 8 сония вақт мобайнида оғзингиздан нафас олинг.
— Хаммаси жуда оддий. Бу нафас машқи юрак урушини меъёрга келтиради ва сизни тинчлантиради. Бу усул ғайритабиий кўрингани билан сизга тез ёрдам беради, фақат уни бир неча маротаба такрорлаш керак холос.
@Meditsina_uz
