Қайси маҳсулот қанчада ҳазм бўлади?
1-2- Соат-сув,чой, кофе,какао, бульонлар,сут,қайнатилган тухум,гуруч, дарё балиғи
2-3 -Соат- омлет, денгиз балиғи, қайнатилган картошка, нон.
3-4- Соат-қайнатилган товуқ ва мол гўшти,жавдар нон, қовурилган картошка,
олма, сабзи, редиска, исмалоқ, бодринг, ветчина
4-5-Соат-дуккаклилар, ловия,нўхат,селд балиғи, қовурилган гўшт.
5-6 -Соат-қўзиқорин
Ухлашдан 3-4 соат олдин овқат ейишни тўхтатинг. Агар ошқозонда егулик ҳазм бўлмагунича овқатланмаслик қоидасига амал қилсангиз, нафақат озасиз, балки соғломлашасиз ҳам. Ошқозон босқичма босқич ҳажмини кичрайтиради ва сиз озгина есангиз ҳам тўядиган бўлиб қоласиз.
