Хуррак отишни уй шароитида йўқотиш 1 Машқ: Тилингизни максимал олдинга чиқаринг ва пастга туширинг шу холатда И товушини талаффуз қилинг. Бу машқни 1 кунда 2 махал 10 мартадан қилинг. 2 Машқ: Тишларингиз билан қаламни қаттиқ тишланг ва 3-4 дақиқа ушлаб туринг. Ухлаш олдидан бажаринг. 3 Тил массажи: Видеодагидек тилингизни массаж қилинг. Бу бир кечалик хуррак отишни чеклайди. 1-ой давомида шу машқларни бажарсангиз уйқу яхшиланади Кечалари "карнай" чаладиганларга етказиб қўйинг! Давомини кўриш 13.1K views04:01
