Стресс билан курашишнинг 5 та усули Бахт гормонини ишлаб чиқ | ОИЛАМ БОЙЛИГИМ!

Стресс билан курашишнинг 5 та усули

Бахт гормонини ишлаб чиқаринг. Спорт табиий оғриқ қолдирувчи ва ўйин-кулги сифатида ишлайдиган эндорфин ишлаб чиқаришни рағбатлантиради.

Йога билан шуғулланинг. Бу оғриқни бошқаришга ва танадаги физиологик жараёнларни тартибга солишга ёрдам беради: иммунитет, қон таъминоти, овқат ҳазм қилиш ва эндокрин тизим.

Ўз диетангизни кузатиб боринг. Ширинликлар ва тозаланган углеводлар қон шакарининг кескин кўтарилишига ва тушишига олиб келади, бу эса кайфиятнинг ўзгаришига олиб келиши мумкин.

Рациондаги магний. Буларга қуюқ кўкатлар, ловия, сув ўтлари, ёнғоқлар, уруғлар, тўлиқ доналар ва органик тофу киради. Магний танага стресс билан курашишга ёрдам беради ва тинчлантиради.

Б витаминини кўпроқ олинг. Кайфиятни яхшилайди. Денгиз лосослари, органик гўштлар, ясмиқ ва тухумларда мавжуд.

https://telegram.me/joinchat/AAAAAD4X1DsunOF6fgChXQ