СЕМИРИШ УЧУН НИМА ҚИЛИШ КЕРАК Энг аввало, гастроэнтеролог ш | KASALLIKLAR 24

СЕМИРИШ УЧУН НИМА ҚИЛИШ КЕРАК

Энг аввало, гастроэнтеролог шифокор кўригидан ўтиб, ошқозон ва ичакларни текширтиринг.

Ҳар куни ичингиз равон келиб туришини назорат қилинг. Инсоннинг ичи келмаса овқат егиси келмайди.

Уйғонган заҳотингиз бир стакан қайнаган сув ичинг.

Ҳар куни нонуштада сариёғли нон, сутли ширин чой, тухум ёки маннали бўтқалар таомномангиздан ўрин олиши керак.

Семириш учун кун давомида камида 300 грамм нон, сметана ёки қаймоқ, сомса, ош, ёғли таомлар, қовун-тарвуз, ҳўл мевалар, туршак ейишингиз даркор.

Қизил лавлагили салатларга ёнғоқ, майиз қўшиб истеъмол қилинг. Имкон қадар кўпроқ овқат енг.

Назаримда, сизни невроз, яъни асабийлашиш хасталиги қийнайди. Асабийлашманг, ана шунда ҳам семирасиз, ҳам ҳаётингиз янада завқли бўлади

Яқинларга Ҳам Улашинг

@KASALLIKLAR_24 каналига aъзо бўлинг!