Psixologlar mahorat maktabi

2022-10-12 11:07:01 Единственный человек, с которым вы должны сравнивать себя, это вы в прошлом. И единственный человек, лучше которого вы должны быть, это тот, кто вы есть сейчас.
#психология
Зигмунд Фрейд. @kanal_mahorat_tashxis. Ochish/sharhlash

2022-10-12 10:19:34 Ochish/sharhlash

2022-10-12 10:14:58 Tabiiy tashvish va asoslanmagan xavotir - farq nimada?

Mavjud muammolar haqida qayg'urish bu tabiiy, bunday stress rivojlanishimizga imkon beradi. Lekin doimiy tashvish irodani falaj qiladi va hayotni qo'rquvga to'ldiradi. Qanday qilib birini boshqasidan ajratish mumkin?

1.Bezovtalik fikrlarda, xavotir - tana

Anglanilgan tashvish sizni qaror qabul qilish va harakat qilish uchun qiyin vaziyatni tahlil qilishga majbur qiladi. Xuddi shu holatda, ichki tashvish bizning doimiy hamrohimizga aylanganda, sog'liq va ruhiyat azoblana boshlaydi.

"Biz ko'pincha yomon uyqu, bosh og'rig'i va bo'g'imlardagi og'riqlar, barmoqlardagi titroqdan shikoyat qilamiz", deydi Gay Vinch. - Ba'zida biz doimo zaiflik va uyquchanlikni his qilamiz. Bu bizning tanamizning hayotning doimiy travmatik foniga aniq javobi bo'lib chiqishi bilan kechadi.

2.Bezovtalik aniq xarakterga ega,xavotir esa asoslanmagan bo'ladi.
Aeroportga yetib borishga ulguramizmi, tirbandlik tufayli samolyotga kechikib qolmaymizmi, deb xavotirlanishimiz tabiiy. Vazifani bajarishimiz bilanoq, bu fikrlar bizni qo'yib yuboradi. Xavotir o'zgarishlarni kutish va ularni qabul qilish qo'rquvi bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

3. Tashvish muammolarni yengishga yordam beradi,xavotir ularni hal qilishda qiyinchilik tug'diradi.
Qoida tariqasida, muammoni hal qilish jarayonida tashvish kamayadi, biz o'tmishda sodir bo'lgan narsalarni qoldirib, keyinchalik bu haqda hazil bilan gaplashamiz. "Tashvish bizni tom ma'noda falaj qiladi, bizni iroda va vaziyatni o'zgartirish istagidan mahrum qiladi", deydi Gay Vinch. "Bu harakat qilayotgan charxpalakka o'xshaydi, u qanchalik tez bo'lmasin, har doim o'zining dastlabki nuqtasiga qaytadi."

@kanal_mahorat_tashxis

@kanal_tashxis Ochish/sharhlash

2022-10-12 08:18:06



#мотивация

@kanal_mahorat_tashxis
@kanal_tashxis Ochish/sharhlash

2022-10-12 08:18:06



#motivatsiya

@kanal_mahorat_tashxis
@kanal_tashxis Ochish/sharhlash

2022-10-12 08:05:04 СПИКЕР - Эндрю Хуберман
ТЕМА - О развитии мозга и его пластичности
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ - 5-10 Минут

#Andrew_Xuberman

#podkast

@kanal_mahorat_tashxis
@kanal_tashxis Ochish/sharhlash

2022-10-12 07:47:39 Nevroz holati.(asabiylashish)

-Ba'zida shaxsiy jabhada hammasi yaxshi bo'lmaydi.Stenford universiteti tadqiqotiga ko'ra, odamlarning 37 foizi muvaffaqiyatsizlik sababi sifatida asabiylikni ayblashadi.

-Avvalo, sizni nima to'xtatayotganini aniqlashga harakat qilish kerak - bu orqali asabiylashish(nevrotik holatdan chekinish)ni qisman(to'liq emas,inson tabiati stressli holatlarga muhit ta'siri ostida har doim javob reaksiyasini bildirib kelgan) bartaraf etish mumkin.

-Asabiylashish zararli ruhiy holatdir. Bu o'z-o'zini moslashtirmaslik, raqobatlardan qo'rqish, muhim voqealar va boshqa stressli vaziyatlarda yuzaga keladi. Yuzdagi o'zgarishlardan tashqari, u titroq (qo'llar / oyoqlar titraydi), uyqu buzilishi bilan birga keladi.

#nevroz

@kanal_mahorat_tashxi
@kanal_tashxis Ochish/sharhlash

2022-10-12 07:21:04 Bugun 12-oktyabr 2022-yil, chorshanba.

BAYRAMLAR:

BMT - Ispan tili kuni.
Amerikada Xristofor Kolumb kuni.

MILLIY BAYRAMLAR:

Argentina - Madaniy farqlarni hurmat qilish kuni.
Bagama orollari - Milliy qahramonlar kuni yoki Amerika kashf etilish kuni.
Beliz - Panamerika kuni va Kolumb kuni.
Boliviya, Meksika, Chili - Amerikaning kashf etilishi.
Venesuela - Hindular qarshiligi kuni.
Gvatemala, Gonduras,
Salvador, Kolumbiya - Irqlar kuni yoki Ispanidad kuni.
Ispaniya - Ispaniyaning milliy bayrami.
Kosta-Rika - Madaniyatlar uchrashuvi kuni.
Peru, Urugvay - Amerika kuni.
AQSh - Kolumb kuni.
Braziliya - Bolalar kuni.
Ispaniya - Qurolli kuchlar kuni.
Ekvatorial Gvineya - Mustaqillik kuni.

#kun

@kanal_mahorat_tashxis
@kanal_tashxis Ochish/sharhlash

2022-10-11 12:12:48 "Xavotir nafaqat dushman, balki o'qituvchi hamdir: u haqiqiy hayotdagi kerakli qirralarga yo'l ko'rsatishi mumkin." I. Yalom.

Xavotir hissidan qanday foydalanish mumkin.

Qo'rquvni ifodalash.
-Qo'rquv aniq ob'ektga ega. O'ylab ko'ring: nimadan xavotirdasiz? Bu nimani bildiradi? U nimani o'rgatadi? Qo'rquv qanday bo'lishi mumkin.?

Bajarmaslik haqida signallar
-Siz nima qila olmasligingiz haqida o'ylab ko'ring, lekin qila olasiz va xohlaysiz. Aksincha, nima qilishni istamasangiz, nima qilasiz?degan savol bilan fikrlang.

Qaror qabul qilish zarurligi
-Xavotir nafaqat hayotdan norozilikni ko'rsatadi, balki o'zgarishga undaydi, o'zgarish, moslashish, qaror qabul qilish va tanlash zarurati haqida munosabat bildiradi.

Rivojlanish uchun turtki beradi
-Xavotir nafaqat ekzistensial inqirozlarni boshdan kechirishimizga olib keladi. U rivojlanishga undaydi va o'zi buning uchun manba bo'lib xizmat qiladi.

Xavotir bzining ta'sir doiramizda, unda yanada mazmunli va to'laqonli hayotning sababini ko'rish mumkin.

@kanal_tashxis
@kanal_mahorat_tashxis Ochish/sharhlash

2022-10-11 09:15:13 Ochish/sharhlash