• روتین شبانه 9 تا 12 شب برای خواب آروم : 1- 9 شب : - چای سبز | مدل مو | ناخن | میکاپ

• روتین شبانه 9 تا 12 شب برای خواب آروم :

1- 9 شب :
- چای سبز
- فیلم کمدی
- گوشی خاموش

2- 10 شب :
- پادکست
- موزیک ملایم
- یه فصل کتاب

3- 11 شب :
- دوش آب گرم
- روتین شبانه پوست
- چند نفس عمیق

4- 12 شب :
- نوشتن افکارت
- لیست کارهای فردا
- رختخوابتو آماده کن

• 6 نوشیدنی آرامش بخش برای خواب راحت :

1- چای بابونه
2- چای سنبل‌الطیب
3- چای اسطوخودوس
4- آب‌آلبالو یا گیلاس
5- آب گریپ‌فروت
6- آب نارگیل

✣ ⱼₒᵢₙ •» @iran_ShahDoKhT •

◈| ♡ ˡⁱᵏᵉ  |  ˢʰᵃʳᵉ⁣  ⌲⁣ |◈