این حرکت علاوه بر کشش بسیار مناسب عضلات پشت باعث فرم گیری و زی | زاپاس
این حرکت علاوه بر کشش بسیار مناسب عضلات پشت باعث فرم گیری و زیبا شدن باسن هم میشود زمانی که جلو میرید، عضلات باسن رو منقبض کنید. در کنار گرد شدن و زیبا شدن باسن، درد پایین کمر و لگن هم تجربه نخواهید کرد :)) به حالت پاها توجه کنید
