Холестеринни дориларсиз камайтирамиз Мафтуна Тиляпова, соғлом ҳаёт тарғиботчиси
Овқатланиш - таркибида ҳайвон ёғлари (қаймоқ, сариёғ, ёғли гўшт, туз, оқ нон, қайта ишланган маҳсулотлар, алкоголь) бўлган овқатларни чекланг!
Жисмоний фаоллик- холестеринни камайтириш учун жисмоний машқларни бажариш;
Уйқу - кунига камида 6-8 соат ухлаш;
Тушкунлик ва ваҳимани даволаш. Агар сизни уйқу камлиги, дангасалик, хавотир ва ваҳима безовта қилса, ётоғингиздан туриш қийин бўлса, буни “гормонлар етишмовчилиги” га йўйманг, психолог/психотерапевтга кўрининг;
Чекишни ташланг;
Қон босими, қондаги глюкоза ва вазнингизни назорат қилинг.
Холестерин қон томирлар деворида йиғилади, буни унутманг. Омега-3, фосфолипидлар, фитостерол, токотриенол ва антиоксидантлар қабул қилинг.
https://t.me/Hurfikruznews
