#psixologik_fakt Iloji boricha tezroq uxlab qolish uchun mas | HRFM_ISHONCH
#psixologik_fakt
Iloji boricha tezroq uxlab qolish uchun maslahatlar
Oshqozon butunlay bo'sh bo'lmasligi kerak.
Ochlik hissi paydo bo'lganda, uxlash juda qiyin bo'ladi, bu ko'p marta va ko'pchilik tomonidan sinovdan o'tgan. Agar tun bo'lsa, unda bir stakan issiq sut ichgan yaxshiroq. O'ta og'ir holatlarda esa bir necha stakan suv bilan ishtaxani bo'g'ishingiz mumkin.
Tana holati, umuman muhim emas.
Uxlay olmasangiz, har qanday holat noqulay tuyuladi. Ammo shunga qaramay, tananing bir qismini boshqasining ustiga qo'ymaslik kerak, chunki pastki qismi uyushishni boshlaydi va bu hamma narsadan ko'ra ko'proq bezovta qiladi.
Musiqa
Tinchlantiruvchi musiqani yoqishingiz mumkin yoki buning iloji bo'lmasa, uni hayolingizda yoqishingiz mumkin. Ehtiyotkorlik bilan, barabanlarni unutmasdan, har bir asbobni ishlatishga harakat qiling. Umuman olganda, bir muncha vaqt o'tgach, ongga tasalli beruvchi ta'sir ko'rsatadigan musiqaga e'tiboringizni qarating.
••••
Советы как можно быстрее уснуть
Желудок не должен быть совсем пустым
Когда есть чувство голода, засыпается очень плохо, проверено многократно и многими. Если это уже ночь, то лучше выпить стакан горячего молока. Ну или, в крайнем случае, заглушить его парой кружек воды хотя бы.
Поза, в действительности, вообще не главное
Когда не можешь уснуть, любая поза будет казаться неудобной. Но всё-таки не стоит класть одну часть тела на другую, ибо нижняя начнёт затекать, а это раздражает сильнее чего-то другого.
Музыка
Можно либо включить расслабляющую музыку, либо, если нет такой возможности, включить её в голове. Причём внимательно, стараясь воспроизвести каждый инструмент, не забывая об ударных. В общем, сконцентрироваться на музыке, что через некоторое время даст-таки расслабляющий эффект для ума.
HRFM_ISHONCH
