2021-02-15 15:50:58
7 kunda sogʻliqni tiklash sirlari 1. Oddiy uglevodlar va zararli yogʻlar isteʼmolini kamaytiring. Sabzavot va mevalardan koʻproq isteʼmol qiling, kuniga 1,5-2 litr suv iching.
2. Ertalab kontrastli dush qabul qiling. Suv haroratining keskin oʻzgarishi sizni tetiklashtiradi va yangi kunni faol boshlashga yordam beradi.
3. Mustahkam sogʻliq uyqu rejimi va meʼyorlariga amal qilish bilan ham bogʻliqligini unutmang.
4. Bir meʼyordagi jismoniy faoliyatni joriy qiling.
5. Organizmingizni muntazam ravishda tekshirib turing.
Как стать здоровее за 7 дней 1. Уменьшите количество простых углеводов и вредных жиров в своем рационе. Употребляйте побольше овощей и фруктов и выпивайте в день 1,5-2 литра воды.
2. По утрам практикуйте контрастный душ. Перемена температур поможет взбодриться.
3. Для хорошего здоровья необходимо нормализовать режим сна и бодрствования.
4. Внедрите в свою жизнь дозированную физическую нагрузку.
5. Заведите привычку регулярно делать чек-ап своего организма.
3.1K views12:50