Иссиқ об-ҳавода иштаҳа пасайишини олдини олиш учун нималарга аҳамият бериш лозим?
Максим Зоҳиджонов, соғлом ҳаёт тарғиботчиси
Кам-камдан тез-тез овқат ейиш. Ошқозонда овқат яхши ҳазм бўлиши учун оз-оздан, лекин тез-тез овқат ейиш керак. Бунда инсон оч қолиб кетмаслиги ҳам лозим. Ҳар бир овқатланиш оралиғи 3 соатни ташкил этиши керак.
Витаминлар қабул қилиш. Организмда витаминлар етишмовчилиги ҳам иштаҳага салбий таъсир этади. Бунинг олдини олишда аскорбин кислота (витамин C) ва витамин Б12 катта роль ўйнайди.
Сув балансини нормада ушлаб туриш. Организмнинг сувсизланиши иштаҳанинг пасайишига олиб келади, шунинг учун бир кунда камида 8 стакан газсиз сув ичиш зарур. Айниқса, жисмоний зўриқиш вақтида кўпроқ сув ичиш талаб этилади.
Фаол ҳаёт тарзи. Иштаҳа очилиши учун мунтазам равишда организмни жисмоний машқлар билан чиниқтириб бориш керак. Тоза ҳавода сайр этиш, тонгда енгил югуриш, спорт билан шуғулланиш тавсия этилади.
@Ginekologiya
@Soglom_Oilabot
@Urologiya_uz
