Тестостерон кўпайтирувчи 16 талик 9. Вазн ва соглом овқатлани | Urolog Androlog Fayzullo Tursunovich

Тестостерон кўпайтирувчи 16 талик

9. Вазн ва соглом овқатланиш

Тўгри маҳсулотларни танланг. Мойлардан ташқари тестостерон ишлаб чиқарилиши учун магний, руҳ ва Витамин Д, В гуруҳ витаминлар керак

Бу моддаларни тутувчи маҳсулотлар руйҳатини кўринг:

• Бодом, кешью, бразилия ёнгоги, писта, ерёнгоқ — фойдали ёглар, магний, руҳ, ва Вит Вга бой

• Ёгли балиқ — мой, магний, Витамин D, Вит В манбаси

• Денгиз маҳсулоталри — руҳ манбаси, Вит В

• Ловия, маржамак — магний ва руҳ, Витамин В

• Туҳум - мой, холестерин, руҳ ва Вит D, Вит В

• Қўй ва мол гўшти – тўйинган мойлар, ва руҳ, Вит В

• Сут, сариёг, творог, пишлоқ - витамин D, Вит В, руҳ, тўйинмаган мойлар

• Гречка, овсянка — магний ва руҳ

• Қовоқ уруги – магний, руҳ ва мойлар

• Банан — магний

• Зайтун мойи – тўйинмаган мойлар, холестерин ўзлаширилишини яҳшилайди

• Қора шоколад — магний ва руҳ манбаси, мойларга бой

• Шпинат - магний

Алкогол ичмаслик керак. Алкогол жинсий аъзолар ишини бузади, жинсий аъзолар ҳужараларини шикастлайди ва тестостерон ишлаб чиқарилишини пасайтиради

#тестостеронкўпайтирувчи #тестостерон #соғломовқатланиш #ортиқчавазн #семизлик #метаболиксиндром

#ёнғоқ #ерёнғоқ #писта #бодом #ошқовоқ #пиёз #зайтун #асал #брокколи #беданатухуми #балиқ #помидор #гўшт #сут #қатиқ #дуккаклилар #банан #кўкатлар #шоколад #буғдой #сабзавотлар #мевалар #хурмо #авокадо

Сиз учун каналларимиз ишлаб турибди. Манфаатли маълумотларга эга бўлинг

Яқинларингизга хам улашинг
Каналимизга уланиш
Савол жавоблар: @mening_urologim
Гурухимиз: @mening_urologim2
Мақолалар: @bizning_urolog
Қизиқарли фактлар: @tibbiy_faktlar
Уйбоп даво ва муолажалар: @tib_tabobat

Инстаграм:
instagram.com/Urolog_androlog_uz

Фейсбук:
facebook.com/UrologAndrologUz

Твиттер
twitter.com/Androlog_Urolog

Др. Файзулло Абдулхаев
@Urolog_Androlog_Seksopatolog