Vitaminlar manbalari. Saqlab qo‘ying! A — sabzi, sitrus mevalari, sariyog‘, pishloq, tuxum. D —sut, tuxum, baliq jigari, yog‘li baliq turlari. Ye — makkajo‘xori, kungaboqar, zaytun moyi; no‘xat. K — yashil bargli sabzavotlar, ismaloq, bryussel gullari, oq karam va gulkaram, donlar. Β1 — mol go‘shti, jo‘xori, yong‘oq. V2 — bug‘doy kepagi, soya, brokkoli, jigar, tuhum sarig‘i, pishloq. RR — yashil sabzavotlar, yong‘oqlar, donlar, xamirturush, go‘sht, tovuq, jigar, baliq, sut, pishloq. V5 — xamirturush, dukkaklilar, qo‘ziqorinlar, guruch, jigar, go‘shtlar. V6 — yashil bargli sabzavotlar, go‘sht, jigar, baliq, sut, tuhum. Β9 — yong‘oq, yashil bargli sabzavotlar, loviya, banan, apelsin, tuxum, go‘sht. V12 — xamirturush, dengiz o‘tlari, jigar, ikra, tuxum, pishloq, sut, tvorog, go‘sht, baliq. N — tuxum sarig‘i, jigar. Beta-karotin — sabzi, ismaloq, ko‘katlar, qovun, pomidor, karam, brokkoli, o‘rik. P/s: Yaqinlarga yuboring!!! 𝘽𝙐 𝙌𝙄𝙕𝙄𝙌 857 views04:42
