Ёга тажрибаси ташвишланиш ва стрессга қарши курашда нафасни ушлаб туришнинг самарали эканлигини исботлайди. Бунинг учун оғиз орқали тўлиқ нафас чиқариш, аста-секинлик билан тўртгача санаш ва бурун орқали нафас олиш кифоя қилади.
Бундан кейин еттигача санаш ва яна оғиз орқали нафас чиқариш керак. Бу машқни бир неча марта такрорланг.
@APTEKA_TV - Соғлиғингиз учун хизмат қилувчи канал !
