2021-01-18 08:30:26
Саломатликнинг асосий 10 сири. Ишингиз сизга қувонч бағишласин.
Ўз фикр ва нуқтаи-назарингизга эга бўлинг.
Тўйимли овқатланиш қоидаларига амал қилинг: кам хам, кўп хам еманг. Оқилона овқатланинг.
Кашандалик, шаробхўрлик, гиехвандлик каби зарарли одатлардан воз кечинг, шунда юрак-қон томир, нафас олиш ва ошқозон ичак тизими касалликлари чекинади, мия таназзулга учрамайди.
Ширин уйку.17-18 С° хонада 7-8 соат ухланг. Ақлий ва жисмоний мехнатни уйқудан
1 соат олдин, овқатланишни эса 2 соат олдин тўхтатинг.
Атроф мухитга ва ўз яқинларингизга мухаббатли бўлинг. Унитманг!!! Иммун тизим мустахкамлигига Бахт гормони (эндорфин) сабабчи бўлади.
Албатта, ақлий мехнат билан шуғулланиш лозим, шунда ақлий қобилият ёш ўтган сари секинроқ инқирозга учрайди.
Вақти-вақти билан ўзингизни мазали овқатлар билан сийланг. Шунда кайфият кўтарилади.
Жахлингизни, яьни зардангизни хамиша хам босаверманг. Чунки хар хил касалликлар юрак-қон томир касалликларни, ўсма касалликлари ўз-ўзини ичини еб юрадиган одамларда учрайди.
Мунтазам равишда жисмоний мехнат ва спорт билан шуғулланиш юрак-қон томир тизими, ўпка фаолияти, асаб, эндокрин тизим ва бўғимлар фаолиятини хам яхшилайди.
t.me/alisher_usmonov_maktabi
3.1K views05:30