Agressiyani qanday yo‘qotish mumkin?
Odam o‘zida jahldorlik alomatlarini sezsa, birinchi uning sabablarini topishga harakat qilishi kerak. Bo‘lmasa, agressiv kayfiyat nafaqat o‘ziga, balki atrofdagilarga yomon ta’sir qiladi:
O‘z-o‘zini anglash: sizdagi kayfiyatga stress, charchoq yoki tushunmovchilik sabab bo‘layotgan bo‘lishi mumkin. Buni aniqlash o‘z reaksiyalaringizni nazorat qilishga yordam beradi;
Kommunikatsiya: fikrlaringizni baqirish va haqoratlarsiz tushuntirish orqali agressiv kayfiyat pasayadi;
Dam olish: nafas olish mashqlari, yoga, yoki shunchaki musiqa tinglash kerak;
Jismoniy faollik: sport va jismoniy mashqlarni bajarish kayfiyatni yaxshilaydi;
Tanaffuslar: agressiya kuchayib borayotganini his qilsangiz, tanaffus qiling. Tinchlanish va o'ylash uchun vaziyatdan uzoqlashing.
Oziqlanish va uyqu: yetarlicha uyqu va muvozanatli ovqatlanish hissiy farovonlik uchun muhimdir.
Agressiya — boshqa muammolarning belgisi, shuning uchun undan qutilish uchun harakat qilishni unutmang.
@mandatlar_robot - Yo'nalishlar va kirish ballari
@Abituriyentlari - Abituriyentlar hayotidagi eng muhim xabarlar
